Shin Splints Medialinis Tibial Streso sindromas
Dėtuve-Sindromas

Shin Splints Medialinis Tibial Streso sindromas

Dalies sindromas

Sąvoka „blauzdos plyšys“ - tai pavadinimas, dažnai vartojamas pratybų sukeltam skausmui apatinėje kojoje, ypač išilgai kojų priekinės dalies tarp kelio ir kulkšnies - plotas, vadinamas blauzda. Tiksli blauzdų plyšių priežastis nėra aiški, tačiau jie paprastai būna dėl pernelyg didelio naudojimo ir paprastai atsiranda bėgikų. Poilsis yra svarbiausias gydymas. Profilaktikos metu gali padidėti smūgio sugeriantys vidpadžiai jūsų treniruočių bateliuose, laipsniškai veikiančios programos ir reguliariai keičiant treniruočių avalynę.

„Shin Splints“

Vidutinė tibialinio streso sindromas

  • Kas yra blauzdos?
  • Kas sukelia blauzdas?
  • Kokie yra blauzdų plyšių simptomai?
  • Ką dar galėjo skausmas?
  • Ar man reikia testų?
  • Kas yra gydymas?
  • Kokia yra perspektyva (prognozė)?
  • Ar gali būti užkirstas kelias blauzdos pleištams?

Kas yra blauzdos?

Blauzdos yra dažniausiai treniruotės sukeltas skausmas apatinėje kojoje, konkrečiai išilgai kojų priekinės dalies tarp kelio ir kulkšnies - plotas, vadinamas blauzda.

Shin splints yra tikrai simptomas, o ne specifinė diagnozė, nes juos tikriausiai sukelia keletas skirtingų problemų. Shin splints yra viena iš labiausiai paplitusių žmonių, kurie naudojasi sportu ar sportuoja, problemos. Tipiškuose blauzdos sluoksniuose skausmas jaučiamas daugiau nei vidinė (medialinė) blauzdos dalis.

Kartais vadinamieji blauzdos yra vadinami viduriniu blauzdikaulio streso sindromu.

Kas sukelia blauzdas?

Ekspertai ne visi sutaria dėl blauzdų plyšių priežasties ir tiksli priežastis nežinoma. Manoma, kad juos sukelia pernelyg dideli arba per daug aktyvūs ir paprastai atsiranda bėgikai. Yra tam tikrų dalykų, kurie buvo pasiūlyti, kurie gali padaryti blauzdos plyšius labiau tikėtinus. Jie apima:

  • Staigus mokymo dažnumo ar intensyvumo padidėjimas.
  • Kalcio trūkumas.
  • Sunkūs važiuojantys paviršiai.
  • Sukite nuolydį
  • Ankstesnė kojų trauma.
  • Blogai įrengti arba netinkami bėgimo bateliai, kurie nepalaiko pėdos ir kulkšnies.
  • Įvairios problemos, susijusios su raumenimis apatinėje kojos ir pėdos padėtyje, įskaitant pėdos pernelyg didėjimą. (Pėdos (ir kulkšnies), kai mes judame, paprastai šiek tiek įstumiamos į vidų.

Kai kurie ekspertai teigia, kad blauzdos plyšius sukelia nedidelės membranos struktūros ašmenys tarp dviejų kojų kaulų, esančių žemiau kelio (blauzdikaulio ir kaulų). Ši struktūra vadinama tarpine membrana. Kiti rodo, kad juos taip pat gali sukelti:

  • Perkrovimas nuo sausgyslių (tendinopatija).
  • Raumenų patempimai.
  • Užsikimšimas nuo blauzdikaulio ir kaulų kaulų (periostitas).

Taip pat buvo pasiūlyta mažų lūžių (mikrokonstrukcijų) blauzdos paviršiuje.

Ryšys tarp blauzdos ir dalelių sindromo nėra aiškus. Kai kurie ekspertai mano, kad blauzdos plyšys yra skyrių sindromo forma, o kiti mano, kad skyrių sindromas yra atskira būklė, galinti sukelti blauzdas. Išsamesnės informacijos ieškokite atskirame informaciniame lapelyje, vadinamame „skyrių sindromas“.

Kokie yra blauzdų plyšių simptomai?

Pagrindinis simptomas yra skausmas blauzdos srityje. Skausmas paprastai būna viduryje ir apatinėje blauzdoje ir vidinėje pusėje. Pirmas skausmas pasireiškia po važiavimo ar mankštos. Tačiau, laikui bėgant, skausmas gali atsirasti važiavimo ar mankšto metu. Jei tai sunki, ji taip pat gali prasidėti, laipiojant laiptais.

Ką dar galėjo skausmas?

Vieno iš dviejų kaulų, esančių kojoje žemiau kelio (blauzdikaulio) kaulų, lūžiai taip pat gali sukelti skausmą nuo blauzdos. Streso lūžis yra nepakankamas kaulų lūžio tipas. Streso lūžiai dažniausiai atsiranda dėl per didelio naudojimo ir yra žinomi kaip per daug sužalojimai.

Ar man reikia testų?

Apskaičiuota, kad nukentėjusios zonos rentgeno spinduliai, kaip dalis bet kokio tiriamojo darbo su blauzdomis, paprastai būna visiškai normalūs. Pagrindinė priežastis, dėl kurios gydytojas gali pasiūlyti jūsų kojos rentgeno spindulį žemiau kelio, yra vienas iš kaulų įtempimo lūžių. Tačiau ne visi įtempimo lūžiai rodomi rentgeno spinduliuose.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali kreiptis į jūsų apatinės kojos skenavimą. Tai gali padėti atskirti blauzdas ir streso lūžius. Kaulų nuskaitymas apima labai nedidelio radioaktyviosios medžiagos, paprastai į rankos veną, injekciją. Tada naudojama gama kamera, kuri gali aptikti įšvirkštos medžiagos spinduliuotę. Tai gali parodyti streso lūžį arba pokyčius, kurie gali atsirasti kauluose į blauzdas. Taip pat kartais naudojamas magnetinio rezonanso (MRI) nuskaitymas, kuris padeda nustatyti skirtumą tarp blauzdos ir įtempimo lūžių.

Kas yra gydymas?

Poilsis. Tai yra pagrindinis gydymas blauzdų plyšiams. Tai reiškia, kad reikia vengti bet kokios veiklos, pvz., Bėgimo, kuris galėjo sukelti blauzdų sąnarius.

Ledas. Taikant ledą ant blauzdos ir kojos pakėlimo, taip pat gali būti lengviau sumažinti skausmą nuo blauzdos. Jūs galite padaryti ledo pakuotę apvyniodami ledo kubelius į plastikinį maišelį arba rankšluostį. (Nedėkite ledo tiesiai prie odos, nes jis gali sukelti ledą.) Alternatyva yra šaldytų žirnių maišelis. Švelniai paspauskite ledo paketą į sužeistą dalį. Manoma, kad šaltas iš ledo sumažina kraujo tekėjimą į pažeistą raištį. Tai gali sumažinti skausmą ir uždegimą. Po pirmojo taikymo kai kurie gydytojai rekomenduoja per 10 minučių kas dvi valandas (dienos metu) pakartotinai taikyti pirmąsias 48 valandas.

Aukštis kojos tikslas yra apriboti ir sumažinti bet kokį patinimą. Kai sėdite, laikykite koją ant kėdės bent iki klubo lygio. (Gali būti lengviau gulėti ant sofos ir įdėti kojas ant kai kurių pagalvėlių.) Kai esate lovoje, padėkite pėdą ant pagalvės.

Gydomieji vaistai tokie kaip paracetamolis yra naudingi skausmui malšinti. Geriausia tai reguliariai imtis. Alternatyva yra priešuždegiminiai skausmą malšinantys vaistai. Yra daug tipų ir prekių ženklų - pavyzdžiui, ibuprofenas. Jie mažina skausmą ir taip pat gali apriboti uždegimą ir patinimą. Kartais pasireiškia šalutinis poveikis, kai pasireiškia priešuždegiminiai skausmą malšinantys vaistai. Svarbiausias yra skrandžio skausmas ir kraujavimas iš skrandžio. Kai kuriems žmonėms, sergantiems astma, aukštu kraujo spaudimu, inkstų nepakankamumu ir širdies nepakankamumu, gali nebūti priešuždegiminių skausmą malšinančių vaistų.

Gipsas gali būti rekomenduojama sunkiais atvejais.

Chirurgija gali būti svarstoma, jei visa kita nepavyksta. Operacija vadinama fasciotomija. Jis apima pjūvį audinyje, kuris yra viršutinės kojos dalies (užpakalinio skyriaus) raumenys.

Kokia yra perspektyva (prognozė)?

Po poilsio ir gydymo galite visiškai atsigauti nuo blauzdos. Tačiau jie gali grįžti (pasikartoti), jei neperžiūrėsite pagrindinės blauzdų plyšių priežasties.

Kai atsigavo nuo blauzdos, galite pasinaudoti specialistu, pvz., Sporto fizioterapeutu ar podiatru. Jie gali padėti jums keisti savo treniruočių programą ir taip pat galės įvertinti kojų, kojų ir avalynę. Tai gali parodyti tam tikras problemas, kurios galėjo sukelti jūsų blauzdos plyšius, pvz., Pėdos pernelyg didelė išraiška arba prastai įrengti treniruočių batai. Jie gali pasiūlyti, kad jūsų batų viduje būtų vidpadis.

Ar gali būti užkirstas kelias blauzdos pleištams?

Buvo atlikti tyrimai ir bandymai, kad būtų išvengta blauzdų plyšių. Nėra nustatyta, kad vienas prevencinis metodas būtų nuosekliai veiksmingas ir reikalingi tolesni tyrimai. Tačiau vienas iš dalykų, kurie rodo tam tikrą pažadą, yra amortizatorių, naudojančių amortizatorius, naudojimas batų viduje. Taip pat gali būti naudingi specialūs vidpadžiai, padedantys ištaisyti pėdos pernelyg didelę reikšmę (jei turite). Taip pat turėtumėte reguliariai keisti bėgimo batus. Taip pat gali padėti palaipsniui veikiančios programos, kurios sukurtos poilsio dienomis.

Užkrėstos žaizdos

Folio trūkumas