Ar valgyklos dietos kada nors tikrai veikia sveikai svorio netekimui?
Funkcijos

Ar valgyklos dietos kada nors tikrai veikia sveikai svorio netekimui?

Autorius Abi Millar Paskelbta: 9:15 25-Oct-18

Peržiūrėjo Dr Sarah Jarvis MBE Skaitymo laikas: 6 min. Skaityti

Crash dietos paprastai nėra laikomos protingu būdu numesti svorio. Papasakokite savo draugams, kad svarsto tokią mitybą, ir jūs tikriausiai nebus patenkintas daugeliu paskatų - tai praktiškai tai, kad nėra greito pataisų dėl svorio.

Tačiau neseniai atliktas tyrimas sukėlė abejonių dėl gautos išminties, teigdamas, kad mitybos pakeitimo dietos iš tikrųjų gali geriau veikti nei įprastiniai metodai.

Šiame tyrime, paskelbtame „British Medical Journal“ (BMJ), 278 nutukę suaugusieji, kurie norėjo numesti svorio, buvo priskirti „visiško mitybos pakeitimo“ režimui arba lėtesnio ir pastovesnio svorio valdymo programai.

Pirmoji grupė apsiribojo tik 810 kcal per dieną sriubomis, kokteiliais ir barais, o pastaroji grupė buvo rekomenduojama valgyti sveiką ir supjaustyti kalorijas. (Abiem atvejais programa truko 12 savaičių, o dalyviai gavo patarėjo paramą.)

Praėjus vieneriems metams nuo tyrimo pradžios, dauguma dalyvių neteko svorio ir laikėsi. Vis dėlto kritimo dietos grupė prarado beveik keturis kartus didesnį svorį nei sveikos mitybos grupė (10,7 kg, palyginti su 3,1 kg).

"NHS nereguliariai siūlo tokios rūšies programą, o daugelis pirminės sveikatos priežiūros gydytojų ... kelia susirūpinimą tokių intervencijų saugumu. Šis tyrimas turėtų suteikti patikinimą", - rašė autoriai.

Jie taip pat pasiūlė, kad schema galėtų būti iškelta visoje NHS, pažymėdama, kad ji „sukelia didesnį svorio netekimą su didesniais širdies ir kraujagyslių rizikos pokyčiais nei šiuo metu turimos svorio mažinimo programos“.

Jų vaidmuo yra ribotas

Atrodo, kad šis tyrimas skrenda viską, ką žinome apie svorio netekimą. Taigi, kaip turėtume aiškinti savo išvadas? Ar mes visi turėtume rinktis ypatingus kalorijų apribojimus kiekvieną kartą, kai norime nukelti keletą svarų?

Gydytojas ir žinomas nutukimo ekspertas dr. Ian Campbell mano, kad ne. Jis sako, kad ligos, kuri nori numesti svorio, nepageidaujamos dietos nėra jos pasirinkimo būdas.

„Crash dietos turi savo vietą, tačiau jų vaidmuo yra ribotas“, - sako jis. „Kažkas, kuriam reikia greito svorio netekimo, pvz., Prieš didelę chirurgiją, gali būti naudingas ir greitas maitinimo pakaitos režimas. Pradiniai svorio netekimo rezultatai gali būti tokie pat geri, kaip ir tradicinės svorio mažinimo programos. yra didelis iššūkis. “

Crash dietos veikia, sako jis, bet tik iš pradžių. Jie gali žymiai pagerinti širdies ir kraujagyslių rizikos žymenis, pvz., Cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje, o svorio sumažėjimas gali padėti sumažinti kraujospūdį. Kai jie nesiekia, jų nesugebėjimas keisti realaus įpročio.

„Dauguma prastos mitybos atsiranda dėl prastų įpročių, dažnai dėl emocinio ar net psichologinio sutrikimo, dėl kurio atsiranda nepageidaujamų santykių su maistu“, - sako jis. "Jei šie psichologiniai veiksniai nebus sprendžiami, prasmingas, ilgalaikis svorio netekimas yra mažai tikėtinas."

Reikia paramos

Verta prisiminti, kad BMJ tyrime dalyviai gavo 12 savaitinių paramos sesijų, po kurių sekė trys mėnesinės sesijos. Bent jau šiuo metu vidutinis asmuo greičiausiai neturės prieigos prie tokio lygio.

Šiais metais BBC dokumentinis filmas „The Big Crash Diet Experiment“ vykdė keturis savanorius labai mažai kalorijų turinčioje dietoje. Nors visi prarado didžiulį svorį, programa skambėjo atsargiai: jų mitybos planas NHS gali būti pernelyg brangus, nes reikalingas GP kontaktinių valandų skaičius.

Brighton'o dietologas Jess English nurodo, kad individualūs rezultatai gali labai skirtis nuo tų, kurie matyti studijų sąlygomis.

„Tyrimuose pastebėta nauda buvo matoma tik ten, kur buvo daugybė įvairių sričių darbuotojų - psichologų, dietologų, gydytojų ir kitų sveikatos priežiūros specialistų“, - sako ji. „Nors šios dietos gali pagerinti kai kurių žmonių sveikatą, atidžiai prižiūrint, daugumai žmonių jie dar labiau sumaišys mūsų sudėtingus santykius su maistu“.

Ji mano, kad dietos dėl avarijos paprastai nesugeba skatinti sveiko mitybos požiūrio ir gali trukdyti mūsų natūraliam alkio ir pilnatvės užuominoms. Jis taip pat gali siųsti žmones į „yo-yo“ dietos ciklą.

„Tai gali panaikinti mūsų paties organizmo pastangas subalansuoti savo energiją, ty dienomis, kai mes esame daugiau ar mažiau aktyvūs, ir gali sukelti binge, kai žmonės pagaliau„ leidžia „valgyti maisto produktus, kuriuos jie nori“, - sako ji. „Žmonės gali ilgą laiką mitybti, bet jie turi žinoti, kaip ilgainiui valgyti lanksčiai, realiai ir tvariai“.

Jie gali pakeisti 2 tipo diabetą

Nė vienas iš šių dalykų nėra pasmerkti tiesioginę mitybą. „Campbell“ ir anglų kalba sako, kad jei pacientas tikrai norėtų pasinaudoti šiuo požiūriu, jie suteiktų paramą ir stengtųsi maksimaliai padidinti mitybos potencialą.

Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad mityba dėl avarijos gali padėti tiems, kurie serga 2 tipo diabetu. Viename tyrime, paskelbtame „The Lancet“ praėjusiais metais, dalyviai suvartojo labai mažai kalorijų turinčią dietą tris – penkis mėnesius. Po metų beveik pusė dalyvių savo diabetą išsiuntė į atleidimą.Iš tų, kurie neteko daugiau nei 15 kg, 86% išieškojo po metų.

Nors šie rezultatai yra vilčių teikiantys, mokslininkai nežino, kiek ilgai bus remisijos, ar tai bus įmanoma pristatyti per NHS. Šiuo metu jie stebi kai kuriuos dalyvius dar trejus metus, norėdami sužinoti, ar nauda yra ilgalaikė.

„Labai svarbu, kad kiekvienas, sergantis 2 tipo cukriniu diabetu, atsižvelgiant į tai, kad tokiu būdu praranda svorį, gauna sveikatos priežiūros specialisto paramą ir patarimus“, - sakė dr. Elizabeth Robertson, Diabeto tyrimų instituto direktorius.

Kitas neseniai atliktas tyrimas apžvelgė galimą 2 tipo cukrinio diabeto nevalgius. Trys pacientai buvo įspėti laikytis planuojamo 24 valandų greičio tris kartus per savaitę per kelis mėnesius. Visi trys iš tikrųjų sugebėjo pakeisti savo ligą, ir nebereikėjo insulino. Nors tai buvo labai nedidelis tyrimas, rezultatai atrodo perspektyvūs, ypač dėl to, kad pertrūkis nevalgius gali būti lengviau laikytis nei nuosekliai mažo kaloringumo dieta. (5: 2 mityba, nors ir mažiau kraštutinė nei šiame tyrime ištirta dieta, yra dar vienas nereguliaraus nevalgymo metodo pavyzdys.)

Ne visada realus

Nepaisant galimos naudos, avarijos dietos nėra patikima strategija - ypač jei jos nėra prižiūrimos, jos gali sukelti psichinę ir fizinę žalą.

„Jie gali sukelti hipoglikemiją cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, kurie gydomi vaistais“, - sako Campbell. „Jie gali sukelti pernelyg mažą kraujospūdžio sumažėjimą pacientams, gydomiems dėl hipertenzijos, ir jei nesilaikoma sekančio režimo, gali atsirasti mikroelementų trūkumų.“

Taigi, atrodo, kad įprastiniai patarimai dėl svorio ir sveikatos gali turėti tam tikrą nuopelną.

„Svoris nėra visiškas ir visas sveikatos pabaiga“, - sako anglų kalba. „Mes galime pagerinti sveikatą, nepaisant svorio ir matyti teigiamus rezultatus. Tačiau tai yra nuobodu ir todėl niekas nenori apie tai išgirsti - jie nori radikalių, greitai išsprendžiamų sprendimų - ir, deja, laikas nuo laiko parodėme, kad nėra realus. “

Aplankykite mūsų forumus

Nueikite į pacientų forumus, kad ieškotumėte pagalbos ir patarimų iš mūsų draugiškos bendruomenės.

Prisijunkite prie diskusijos

Užkrėstos žaizdos

Folio trūkumas