Jūsų kūdikio maitinimas
Šėrimo-Your-Kūdikis

Jūsų kūdikio maitinimas

Jūsų kūdikio maitinimas Žindymas kūdikiui Mastitas ir krūties abscesas Butelis maitinimas kūdikiui Jūsų kūdikio nujunkymas

Tai yra laikas, kai jūsų vaikas, naudodamas jūsų pagalbą, pereis nuo riboto kūdikiams skirto maisto asortimento prie sveiko suaugusiojo maisto.

Jūsų kūdikio maitinimas

  • Kaip maitinti vaiką, vyresnį nei 12 mėnesių?
  • Ką aš galiu maitinti savo vaikui nuo 2 metų?
  • Kokių sunkumų ir ko reikia vengti?
  • Ar yra kokių nors maisto produktų, kuriuos neturėčiau duoti savo vaikui?
  • Ar galiu įdėti savo vaiko veislės dietą?
  • Ar galiu įdėti savo kūdikį ant veganų dietos?
  • Mano kūdikis sveria pernelyg greitai, taigi turėčiau juos įdėti į svorio mažinimo dietą?
  • Mano vaikas yra mylėtojas - ką daryti?
  • Kaip aš galiu padėti vyresniam vaikui sveikai valgyti?
  • Ką daryti, jei mano vaikas valgo ką nors, ko jie neturėtų?

Kaip maitinti vaiką, vyresnį nei 12 mėnesių?

Tai yra laikas, kai jūsų vaikas, naudodamasis jūsų pagalba, pereis nuo riboto kūdikiams skirto maisto prie sveiko suaugusio maisto valgymo, nustatyto valgio metu, su jumis. Daugelis ateities įpročių prasidės dabar, o jei pradėsite, kaip jūs ketinate eiti, tada jūsų vaikas vėliau turės sveiką skonį. Tavo kūdikio maitinimo tikslai yra šie:

  • Padėti jiems augti laimingais, sveikais ir gerai maitinimais.
  • Siekiant išvengti spąstų, tokių kaip vaikų nutukimas ir dantų ėduonis.
  • Derėtis dėl maisto faddiness.
  • Sukurti ir plėtoti mitybos įpročius, kurie juos matys sveikai.

Kai manote, kad taip, maitinimas kūdikiui turėtų būti paprastas. Mes visi suprantame, kaip atrodo sveikas suaugusiųjų mityba, o kūdikio maitinimas iš esmės reiškia nujunkymą nuo „kūdikio“ valgymo modelio suaugusiojo. Tam nereikia daugelio „laikinųjų“ vaikų mitybos, pagamintos iš patogių maisto produktų, per daug aromatizuotų ir perdirbtų maisto produktų ar saldainių, nes tai turėtų būti laipsniškas progresavimas nuo paprasčiausiai virto kūdikių maisto į maistą, kuris yra tas pats, kuris yra jūsų plokštelėje , galbūt pateikti taip, kad geriau kreiptųsi į jūsų jaunesnį vaiką.

12 mėnesių amžiaus dauguma kūdikių valgo tris valgius per dieną kartu su sveikais užkandžiais, pavyzdžiui, vaisiais, daržovių ar skrudintaisiais gabalėliais, ir jiems reikia maždaug 1200 kalorijų per dieną, priklausomai nuo jų dydžio. Jie gali išgerti visą karvės pieną, nors galite pasirinkti ir toliau vartoti motinos pieną. Vaikai iki dviejų metų turi turėti daug riebalų ir vitaminų savo mityboje ir turėtų turėti visiškai riebalų turinčius pieno produktus, o ne tuos, kurie turi mažiau riebalų. (Po 2 metų amžiaus jie gali turėti pusiau nugriebto pieno, nors vis dar pilnas riebalų turintis pienas. Nuo 5 metų amžiaus taip pat gali būti naudojamas mažai riebalų ir nugriebtas pienas, nes jūsų vaikas gali valgyti ir gerti daug daugiau. už mažesnį pieno riebalų kiekį.)

Koks turėtų būti mano vaiko valgymo modelis nuo 12 iki 24 mėnesių?

Siūlomi trys patiekalai ir du ar trys maži maistingi užkandžiai kasdien, tolygiai užkandžiai tarp valgių. Tikslas - iš viso pasiūlyti:

  • 3–4 porcijos per dieną angliavandenių.
  • 3–4 porcijas per dieną vaisių ir daržovių.
  • Dvi porcijos per dieną baltymų.
  • Trys porcijos per dieną pieno produktų, įskaitant pieną.

Siūlykite gėrimą su maistu ir užkandžiais. Vanduo idealiai tinka, bet pienas arba atskiestas vaisių sultys (10 dalių vandens 1 daliai) taip pat gerai veikia.

Dalies dydis skirsis ir jūsų kūdikis kiekvieną dieną nevalgys tokios pačios sumos. Nesvarbu, ar jie kai kurias dienas palieka vieną iš maisto grupių, tiesiog tęskite. Svarbiau yra tai, ką jie valgo vidutiniškai per savaitę, ir kad jie auga, vystosi ir klesti.

Gerų užkandžių idėjos yra:

  • Švieži vaisiai - pavyzdžiui, melionai (ypač gerai čiulpti dantims).
  • Džiovinti vaisiai - pavyzdžiui, abrikosai.
  • Sūrio kubeliai.
  • Jogurtas.
  • Nedidelis sumuštinis arba traški duona.
  • Morkų lazdelės arba duonelės su hummu.
  • Mažas falafelis.
  • Mažos bhaji arba chapatti.
  • Vaisių ir pieno kokteilius (arba juos galite užšaldyti kaip ledus).
  • Pusė skrudintos duonos.

Jūs turite turėti akis į ateitį dabar ir pradėti vaiko perkėlimą į valgyti, ką valgyti, ir pamatyti maistą kaip socialinį ir šeimos įvykį, ir gerą maistą, kaip malonumą valgyti, kai alkanas.

Ką neturi 12–24 m. Amžiaus vaikų?

Visi vaikai mėgsta ir nepatinka skirtingi dalykai; tačiau nuo 12 iki 24 mėnesių amžiaus vaikams reikia šiek tiek paskatinti pradėti mėgautis naujais maisto produktais, ypač maistu, kuriam reikia daug kramtymo ar pjaustymo, maisto su stipriais skoniais ir maistu, kuris atrodo neprotingas.

Kartaus skonio malonumas yra neįprasta vaikams - suaugusieji patenka į kartaus dalyko, tačiau gamtos kartumas dažnai yra įspėjimas apie nuodus, todėl gamtos programos vaikams padeda išvengti kartaus skonio. Vaikai taip pat linkę ne kaip aštrus maistas.

Galite paskatinti vaikus išbandyti naujus maisto produktus, iš pradžių siūlydami juos palaipsniui, vieną kartą, mažais kiekiais ir leisdami vaikams juos ištirti, galbūt kaip pirštų maistą. Daržovės, kurias dažnai atmetė daugelis vaikų, geriausiai tinka virti tik taip, kad jie vis dar turi pakankamai tekstūros, kad galėtų laikyti ir panirti į daiktus.

Ką aš galiu maitinti savo vaikui nuo 2 metų?

Dabar jūsų vaikas gali valgyti, ką valgyti, dažnai tuo metu, kai valgote, nors jiems vis tiek reikės užkandžių tarp valgių. Šiuo metu jūs vis dar galite turėti didžiulę įtaką jūsų vaiko ateities mitybos įpročiams. Po kelerių metų jūsų vaikas visiškai nuspręs, ką jie valgo, bet su jūsų pagalba jie išmoks savo ankstyvą skonį.

Vaiko maitinimas nuo 2 metų amžiaus yra natūralus progresas nuo 12 iki 24 mėnesių. Jūs vis tiek turėtumėte pasiūlyti maisto produktus ir užkandžius iš keturių pagrindinių maisto produktų grupių:

  • Angliavandeniai, pavyzdžiui, makaronai, ryžiai, kuskusas ir duona.
  • Vaisiai ir daržovės.
  • Maisto produktai, turintys daug geležies ir baltymų, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, kiaušinių, pupelių ir lęšių.
  • Pieno produktai, pavyzdžiui, sūris, pienas ir jogurtas.

Kaip skatinti socialinius mitybos įpročius?

Restoranai yra draugiška, bendra veikla, o jūsų vaikas labiau galvoja apie savo maistą valgio metu, jei tai užtruks.

  • Laikykitės reguliaraus valgio ir užkandžių, siūlančių tris valgius ir du mažus maistingus užkandžius tarp jų.
  • Laikykite valgyti socialinius: pabandykite valgyti su savo kūdikiu taip dažnai, kaip jūs galite. Jei tavo kūdikis mato jus valgydamas sveiką maistą, jie labiau linkę jį išbandyti.Skatinkite savo kūdikį nepalikti stalo tol, kol nepadarysite, kad jie išmoktų sėdėti priešais maistą ir toliau nevalgydami, o valgio laikas yra socialinis įvykis.
  • Skatinkite savo kūdikį domėtis naujais maisto produktais, pateikdami teigiamus komentarus apie savo maistą.
Jūsų kūdikis sukurs pageidavimus ir gali eiti per labai išgalvotus burtus, bet stenkitės vengti gaminti visiškai atskirą maistą. Siūlykite maisto produktus, kuriuos visi kiti valgo, kai įmanoma, bet įsitikinkite, kad bent vienas dalykas jūsų vaiko lėkštelėje yra kažkas, ką jiems patinka.

Ką daryti, jei mano vaikas tampa nervintis?

Maždaug 2 metų amžiaus jūsų vaikas pradės pasakyti „ne“ dalykams, nes jie supranta, kad gali. Tai apima maisto produktus, o mažieji vaikai dažnai tampa nervingi, arba tiesiog nori valgyti tą patį ir vėl. Tai yra normalios vystymosi fazės, vadinamos maisto neofobija, dalis arba naujų maisto produktų baimė. Jums reikia atkakliai, nes tavo mažylis praeis šį etapą. Palaikykite valgio laiką ramiai ir ramiai, ir kaip įmanoma draugiškiau, ir toliau rodykite pavyzdį, akivaizdžiai naudodamiesi kitais maisto produktais priešais savo kūdikį. Venkite maitinimo trukdžių, pavyzdžiui, televizorių ir žaislus, nors valgymas su vaikais gali iš tikrųjų padėti.

  • Negalima paversti valgio į karą. Nieko baisaus nebus jūsų vaikui, jei jie tam tikrą laiką atsisakys žalių daržovių, o normalūs kūdikiai patys badauja. Pagalvokite apie maistą, kuriam jūs labiausiai nekenčiate - tai, ką jūs randate labiausiai siaubingas ar varginantis, ir įsivaizduokite, kad priversti jį valgyti. Tai, kaip tavo kūdikis jaustis, jei bandysite juos valgyti, ko jie nenori. Jūs jaustumėtės blogai, jei tai atsitiktų jums. Jūsų kūdikis yra tas pats ir gali būti gana didelis.
  • Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis naudojasi daugybe pratimų, todėl jie bus alkani ir toliau gydys maitinimą kaip įdomų laiką, o ne mūšį.
  • Naudokite teigiamą sustiprinimą. Nesakykite savo kūdikiui, kad ne valgyti, bet pagirti juos, kai jie valgo, ir būkite malonūs, kai jie bando kažką naujo.
  • Toliau siūlykite pikantiškus ir desertinius kursus bei naują maistą su pažįstamais maisto produktais, tačiau nenaudokite vieno maisto kaip kyšio valgyti kitą maistą. Tai padės tavo mažyliui atsisakyti nepageidaujamo maisto, nes jie prisimena, kad yra alternatyva.
  • Laikykite mažas dalis - visada galite duoti daugiau, bet didelės porcijos atrodys bauginančios.
  • Paimkite savo vaikišką maistą apsipirkdami ir gaukite jiems padėti pasirinkti. Jie taip pat padeda jiems pasiruošti, nes visa tai prisideda prie įdomumo.
  • Jei tavo kūdikis labai nevalgė, bet neatrodo, kad nori daugiau - jie gali pasukti galvą, verkti, bandydami pakilti iš kėdės arba tiesiog laikyti savo burną uždarytą, išimti plokštelę, pasiūlyti gėrimą ir palaukite iki kito valgio ar užkandžių. Kaip ir jūs, jie turės senesnes dienas. Neprašykite jų; tai nebus jų baisesnis.
  • Jūsų vaikui reikia 350-500 ml pieno per dieną. Negalima suteikti daugiau nei tai, ar jie gali būti per daug pieno valgyti, ir pamėginkite nesuteikti partijų prieš pat valgį dėl tos pačios priežasties. Dabar stenkitės naudoti puodelius arba stiklines, o ne butelius.
  • Užtikrinkite, kad vaisių sultys būtų kuo mažesnės ir praskiedžiamos 10 dalių vandens. Jie yra gana saldūs kitaip, skatinantys saldų dantį, tačiau jų rūgštingumas taip pat yra blogas kūdikių dantims. Vanduo yra geriau troškuliui.
  • Jei tikrai nerimaujate dėl savo kūdikio mitybos įpročių, laikykitės dienoraščio apie viską, ką jie valgo savaitę, ir tada aptarkite ją su savo sveiko svečiu. Gali būti, kad vitaminų papildai yra reikalingi, kol tavo kūdikis išeis iš faddy laikotarpio, nors tai paprastai nėra būtina.

Kokių sunkumų ir ko reikia vengti?

Išmoko blogi mitybos įpročiai, o vaikai labai jaunas mokosi jų mitybos įpročių. Didelis ir didėjantis vaikų nutukimo ir cukrinio diabeto lygis yra toks: tai jūsų pasirinktos vaiko pasirinkimo galimybės, kurios nuspręs, ar vėliau tai lengva ar sunku.

Cukraus ir saldaus danties

Stenkitės neperžengti savo vaiko saldaus danties. Vaikams natūraliai nereikia saldumynų, kurie nėra gamtoje. Tiesa, kad vaikai yra linkę traukti saldumynus, bet tai yra dėl pakavimo, reklamos ir kitų matomų kitų vaikų, taip pat dėl ​​to, kad jie jiems siūlomi. Jei vaikai valgo daugiau saldžių dalykų ir saldina savo maistą, jų skonio pumpurai prisitaiko ir priprato prie cukraus. Maistas be jo skonio. Šis „saldus dantis“ atsitinka ir suaugusiems, ir jį galima išvengti ribojant cukraus suvartojimą. Yra daugybė mažiau saldžių patiekalų, kurie gali būti siūlomi saikingai.

Venkite saldainių ir saldinto ar saldaus maisto. Žmonija nepasikeitė, kad valgytų, ir jie paprastai nėra geri mums. Vietoj to siūlome sveikus užkandžius, pavyzdžiui, vaisius, džiovintus vaisius, duonos kepalus ir sūrį.

Taip pat, suteikiant vaikams saldūs, gazuoti gėrimai gali šviesti savo skonio pumpurus, kad jie nebebūtų panašūs į paprasto vandens skonį ir negerti. Tai gaila, nes geriamasis vanduo jums tinka: mes visi turime sugebėti rehidratuotis neatsižvelgdami į kalorijas kartais.

Jei jūsų vaikas jau turi saldų dantį, tai gali užtrukti keletą savaičių mažesnės cukraus dietos skonio pumpurams prisitaikyti, tačiau tai yra kažkas, ką galite padaryti lėtai. Palaipsniui sumažinkite cukraus kiekį mityboje ir pakeiskite cukraus užkandžius, pavyzdžiui, saldainius, šiek tiek mažiau saldus, pavyzdžiui, vaisių sulčių, mažiau saldintų desertų, tokių kaip ryžių pudingas ir želė su ledais, ir vaisius, pavyzdžiui, džiovintus abrikosus.

Vaikų meniu

„Vaikų meniu“ dažnai yra sveiko proto priešas. Atrodo keista apsilankyti restorane, kuriame siūlomi geri, švieži, skanūs maisto produktai, tada leiskite savo vaikui pasirinkti šaldytus lustus ir vištienos grynuolius, kurie yra labai sūdyti ir aromatinti. Jie taip pat yra maistingumo požiūriu mažiau vertingi nei suaugusiųjų meniu. Vietoj to paprašykite mažos suaugusiųjų maisto dalies. Skatinkite juos ištirti, pasikalbėti su jais ir juos dominti, iš kur jis kilęs ir kaip jis virti. Jei mes elgiamės su savo vaikais kaip maisto dėžes, jie nebus tokie sveiki, kaip tikimės!

Skatinkite savo kūdikį pasirinkti maistą iš suaugusiųjų meniu restoranuose, kur įmanoma, ir paprašykite vaiko dydžio porcijos.

Patogūs maisto produktai

Prieinamų, greitų ir „skanių“ patiekalų maisto produktų sudėtyje dažnai yra daug druskos, riebalų, dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir skonio. Tai gali prisotinti ir vėl šviesti jūsų vaiko skonio pumpurus taip, kad, kaip ir dantų dantimis, normalus sveikas maistas skoningai ir nepatogiai. Nors patogus maistas, pvz., Mėsainiai, gali būti geras ir protingas ekonominis atsakas į retkarčiais reikalingą maistą „važiuojant“, nes įprastas įprotis šis maisto tipas tampa priklausomybe.

Tai nėra sveikas maistas; tai priimtina tik kaip mišrios ir subalansuotos mitybos dalis. Vien tik tai yra mažai pluošto ir šviežių vaisių bei daržovių. Didelis riebalų kiekis gali sukelti per daug kalorijų, o didelis cukraus ir druskos kiekis gali lengvai viršyti rekomenduojamas paros ribas.

Naudojant patogius maisto produktus, taip pat gali kilti maisto tinginystė, kai vaikai niekada iš tikrųjų nemoka išmokti pjauti arba kramtyti savo maistą, nes maisto produktai, pavyzdžiui, grynuoliai, lustai ir žuvų pirštai, yra labai minkšti ir gali būti valgomi tokiu minimaliu pastangų.

Vietoj to, pabandykite sau gaminti. Jis neturi būti ilgas ar sudėtingas. Jei esate stumdomas laiko, peržiūrėkite daugelį svetainių, kuriose siūlomi patarimai dėl pigių, sveikų, lengvai paruošiamų patiekalų. Kiaušiniai, virtos daržovės ir skrudinta duona arba makaronai su sūriu ir pomidorais - tai labai sveiki, nebrangūs paskutinės minutės vakarienės.

Stenkitės išlaikyti maistą ir paruoštą maistą iki minimumo.

Ganymas

Jei valgio trukmė nėra laikoma ypatinga, nes visuomet yra užkandžių, vaikai gali tapti grazeriais, kurie nerūpi valgio metu, nes visada yra skanus užkandis. Tai gali labai sumažinti jūsų vaiko sveikos subalansuotos mitybos galimybę.

Negalima paskatinti savo vaiko ganytis, nes, jei tai padarysite, jie nevalgys valgio metu.

Maistas kaip atlygis

Jei maistas (ypač saldus ar sūrus „skanus“ maistas, kurio maistinė vertė yra mažesnė), yra laikomas ne tik tada, kai jūs esate alkanas, bet ir tada, kai esate liūdnas, arba kaip atlygis už gerą elgesį, jūsų vaikas gali išmokti valgyti, kai jie nėra alkani. Tai labai dažnas klausimas Vakarų pasaulyje ir problema, kuri išlieka mūsų suaugusiųjų gyvenime.

Maistas yra kažkas, ką turime atitikti mūsų energijos ir augimo reikalavimus. Tai malonus dalykas, o geras maistas - malonumas valgyti - bet jei mes atskiriame nuo alkio, kyla rizika, kad valgysime per daug.

Venkite maisto kaip atlygio, kuris skatina vaikus mokytis valgyti, nes jie yra liūdni, laimingi, pavargę, sėkmingi ar nuobodu, o ne tik todėl, kad jie yra alkani.

Dantų ėduonis

Mūsų dantims reikia atsigavimo laiko tarp valgymo epizodų ir tai trunka apie pusvalandį. Jei mes nuolat valgome - pavyzdžiui, nuolat valgomės saldainius ar kramtant kepinius - dantys niekada nesulaiko, o dantų ir dantenų ligos tampa daug labiau tikėtinos.

Nuolatinis poreikis kramtyti ir valgyti taip pat labiau tikėtina, kad bus per daug suvartojama kalorijų.

Duokite savo vaiko dantis po valgį. Suteikite jiems gerti vandenį ir paskatinkite juos mokyti savo dantis tinkamai ryte ir lovoje.

Pertrauka

Dauguma nutukimo Vakarų pasaulyje kyla iš žmonių, kurie kasdien suvalgo daugiau nei 100-200 kalorijų, nei degina. Tai įprotis, kuris prasideda vaikystėje, kai mes mokomės toliau valgyti po to, kai jau turime pakankamai.

Geriau ne įtikinti vaikus išvalyti savo plokštelę, jei jie sako, kad jie yra pilni. Mums nereikia rasti šiek tiek vietos kažkam papildomam dalykui, ir tai padarys jūsų vaikas įpratęs ignoruoti pilnatvės jausmą. Gerai paprašyti jūsų vaiko valgyti dar vieną daržovę, jei jie turi erdvę, bet jei jie yra pilni, tai turėtų būti padaryta kitą valgį.

Negalima priversti mažiems vaikams baigti savo plokštelės, jei jos yra pilnos. Niekas nemano, kad geras maistas yra priverstas jį valgyti.

Kada mano vaikas gali valgyti riešutus?

Vaikai iki 5 metų neturėtų būti duodami visai riešutai, nes yra užspringimo rizika. Galima duoti kapotų riešutų. Jei turite alergijos riešutams istoriją, tuomet turėtumėte būti atsargūs ir pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Nors ypatingos specifinės alergijos paprastai nėra paveldimos, yra linkusios būti alergiškos.

Kai kurie tyrimai dabar rodo, kad kuo anksčiau jūsų vaikas susiduria su žemės riešutų produktais, tuo mažiau tikėtina, kad jie sukurs alergiją, taigi, jei neturite žemės riešutų alergijos, tada žemės riešutų sviestas gali būti išbandytas mažais kiekiai nuo 1 metų.

Ar yra kokių nors maisto produktų, kuriuos neturėčiau duoti savo vaikui?

Yra keletas maisto produktų, kuriuos neturėtumėte suteikti jaunesniems vaikams. Jie apima:

  • Žaliaviniai arba iš dalies virti vėžiagyviai ir nepakankamai virti kiaušiniai, kurie nėra britų liūtas, nes jie gali sukelti apsinuodijimą maistu. Jei kiaušiniai neužspaudžiami, jie turėtų būti virti, kol trynys ir baltos spalvos yra kietos - tai gerai.
  • Visa riešutai, kurie neturėtų būti skirti vaikams iki 5 metų amžiaus.
  • Įdėta saldiklių, kurie skatina saldų dantį.
  • Švelnūs gėrimai, kurie kenkia tavo kūdikio dantims ir gali užkirsti kelią mažiems vaikams pasiruošti gerti vandenį.
  • Kofeinas, kuris jūsų vaikui nėra geras.
  • Didelės žuvys, kurios gyvena daugelį metų, pvz., Kardžuvė ir marlinas, kurios gali turėti didelį gyvsidabrio kiekį ir neturėtų būti skiriamos vaikams.

Ar galiu įdėti savo vaiko veislės dietą?

Kaip tėvai, mes visuomet pasirenkame savo vaikus, o kai kurie iš šių pasirinkimų yra pagrįsti mūsų pačių moraliniais ir religiniais įsitikinimais ir pastabomis. Kol dieta, kurią siūlote savo vaikui, yra sveika ir subalansuota, tada nuspręsite pakelti savo vaiką kaip vegetarą. Vis dėlto jums gali šiek tiek sunkiau galvoti, kaip patenkinti savo poreikius, nes, skirtingai nuo jūsų, jūsų vaikas turi augti ir vystytis, taip pat tiesiog valgyti pakankamai, kad išlaikytų savo kūno svorį.

  • Vaikas, besilaikantis vegetariškos dietos, turės gauti savo baltymus ir geležį iš dviejų ar trijų augalinių baltymų arba riešutų porcijų kiekvieną dieną.
  • Vegetariška mityba gali būti mažai geležies ir energijos bei daug skaidulų, užpildydama jūsų vaiką, kol jie turi pakankamai kalorijų. Tai gali padėti suteikti jiems mažesnius, dažnesnius pagrindinius valgius ar daugiau užkandžių.
  • Pabandykite įtraukti į savo mitybą:
    • Sustiprinti pusryčiai.
    • Tamsiai žalios daržovės.
    • Duona.
    • Pupelės ir lęšiai.
    • Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, abrikosai, figos ir slyvos.
    • Vaisiai ir daržovės - turėtų būti įtraukti į kiekvieną valgį, nes jų vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį.
    • Pakankamai kalcio, vitamino B12 ir vitamino D.
  • Visi vaikai nuo 6 mėnesių iki 5 metų, kurie turi mažiau nei 500 ml kūdikių mišinio, taip pat turėtų turėti vitaminų papildų, kurių sudėtyje yra vitaminų A, C ir D kiekvieną dieną.

Ar galiu įdėti savo kūdikį ant veganų dietos?

Jūs galite, nors jums reikės geros mitybos suvokimo ir turėsite dar labiau rūpintis, kai vaikams suteikiama veganų dieta, nes jūsų vaiko maisto produktų įvairovė bus labiau apribota. Kaip ir vegetariška mityba, veganinė mityba gali būti didelė ir daug skaidulų, todėl vaikai gauna pilną kalorijų kiekį. Jiems gali prireikti papildomų priedų, todėl gali būti protinga tai aptarti su dietologu.

  • Suteikite veganiniams vaikams daug kalorijų turinčius maisto produktus, tokius kaip hummus, bananai ir sklandžiai riešutai ir sėklos (pavyzdžiui, tahini ir anakardžių ar žemės riešutų sviestas).
  • Negalima duoti tik pilnavaisių ir visaverčių krakmolų vaikams iki 5 metų amžiaus, nes jie yra daug pluošto, ir jie jau gali būti labai pluošto dietoje.
  • Paukščiai ir maistas, pagamintas iš ankštinių augalų ir riešutų, yra geras baltymų šaltinis. Visada naudokite sklandžią versiją vaikams ir jaunesniems kaip 5 metų vaikams. Žindymas, kol jūsų vaikas bus 2 ar daugiau, padės užtikrinti, kad jie gautų pakankamai baltymų.
  • Prieš naudodami sojos pagrindu pagamintą formulę, pasitarkite su savo gydytoju, tačiau tai gali būti pradedama nuo 6 mėnesių amžiaus. Stiprinti sojos gėrimai dažnai papildo kalcio. Kai kurie maisto produktai taip pat stiprinami kalciu.
  • Vitaminas B12 kelia ypatingą susirūpinimą veganams. Stiprinti pusryčiai ir kai kurie mielių ekstraktai turi vitamino B12. Jūsų vaikui taip pat gali prireikti papildomo mokesčio.
  • Omega-3 riebalų rūgštys randamos kai kuriuose augaliniuose aliejuose, pavyzdžiui, sėmenų, linų sėmenų, riešutmedžio ir rapsų aliejuose. Tačiau jos chemiškai skiriasi nuo ilgos grandinės omega-3 riebalų rūgščių, kurios randamos riebioje žuvyje, ir negali pasiūlyti tokios pačios apsaugos nuo širdies ligų, kaip ir riebioje žuvyje. Turėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti priedą.

Mano kūdikis sveria pernelyg greitai, taigi turėčiau juos įdėti į svorio mažinimo dietą?

Jūs neturėtumėte įdėti savo vaiko į dietą, kuria siekiama juos prarasti. Tai gali apriboti jų augimą ir nerekomenduojama be specialių patarimų.

Gali prireikti gydytojo ar dietologo patarimo, jei jūsų vaikas tampa pernelyg greitas. Tai reikalinga, kad būtų išvengta bet kokios medicininės svorio padidėjimo priežasties ir subalansuota vaiko mityba, kad, jei jie yra antsvorio, jų svorio padidėjimas sulėtėtų arba sustotų, o jie „auga į savo svorį“. Tai yra subtilus dalykas, kurį reikia padaryti vaikams, kuriems reikia energijos augimui, vystymuisi ir mokymuisi, tačiau tai visiškai įmanoma.

Jei ketinate apie tai pasikalbėti su savo gydytoju, pagalvokite apie tai, ką jūsų vaikas šiuo metu valgo, ir kokią fizinę veiklą jie dalyvauja. Būkite atviri ir pasiruošę klausytis - gali prireikti visos šeimos mitybos įpročių pakeisti problemą.

Mano vaikas yra mylėtojas - ką daryti?

Daugelis vaikų eina per baisias valgytojas. Jie išlieka labai geri norėdami gauti maistinių medžiagų, kurių jiems reikia iš savo maisto, bet tai vis tiek gali būti nerimauti.

Jūs negalite priversti kūdikį valgyti. Bandymas tai padaryti gali sukelti nusiminimą ir stresą aplink valgį ir maisto produktus, o tai dar labiau pablogina.

Toliau vadovaukitės šiame lapelyje pateiktais patarimais, pasiūlydami savo vaikui įvairius gerus sveikus maisto produktus, valgydami kartu ir išvengdami pagundos užpildyti juos „blogais“ maisto produktais, pvz., Saldumynais, jei jie rodo, kad tai yra visi jie yra pasiruošę valgyti. Jei tai padarysite, jie jus per barelį, nes jie žinos, kad išlaisvinimas atneš lengvą atlygį turinčius maisto produktus, kuriuos jie nori. Kodėl valgyti brokolius, jei alternatyva yra šokolado ledai? Vaikai nesupranta, kad jie turi būti sveiki ir energingi, todėl smulkūs vaikai nesirūpina, ar jie turi antsvorio.

Jei nerimaujate, kad vaiko faddiness veikia jų sveikatą (pvz., Prasta mityba gali tapti anemija ar vidurių užkietėjimu, sukelti dantenų ligas arba sulėtinti jų augimą), pasitarkite su gydytoju. Atlikite visus jūsų vaiko augimo ir vystymosi įrašus. Faddiness nėra lengva ar greitai išspręsti, bet svarbūs dalykai yra jūsų vaiko sveikas išlaikymas ir mėginimas ne paversti valgius į testamentų mūšį, kurį tavo kūdikis laimi, nes jaudinate jų.

Kaip aš galiu padėti vyresniam vaikui sveikai valgyti?

Jūsų vaiko mitybos sveikas išplėtimas yra nuotykis, kurį pradėsite su jais. Visų pirma, jūs atliksite visus pasirinkimus, o nors jie yra mažieji vaikai, jūsų įtaka vis dar bus didžiulė. Tai yra tada, kai jūs turite geriausias galimybes padėti jiems sukurti jiems reikalingus sveikus skonius. Tai gali būti viliojanti tik duoti jiems tai, ko jie labiausiai nori, bet mes visi galime matyti vis didėjančią vaikų nutukimo ir ankstyvo amžiaus suaugusiųjų tipo diabeto problemą. Šios problemos prasideda anksti vaikystėje, o tėvai vis dar gali formuoti vaikų skonį ir lūkesčius aplink maistą.

Kai vaikai sensta, jums bus mažiau galimybių įtikinti juos pakeisti savo mitybos įpročius. Jie turės kitokią įtaką jiems, valgys mokykloje, taip pat namuose ir gali turėti galimybę pirkti ir vartoti maistą, apie kurį nežinote. Jie gali kurti savo idėjas apie mitybą.

Nė vienas iš to nereiškia, kad nebėra jokios įtakos. Toliau siūlydami gerą maistą ir bandydami pasidalinti savo vaiko sveikų, socialinių valgymų patirtimi, galite toliau „lašinti pašarų“ protingus patarimus apie maistą. Valgyti kartu kaip šeima ir įtraukiant juos į valgio, kurį valgote kartu, pasirinkimą ir paruošimą, gali padėti jiems sukurti protingus mitybos įpročius.

Nebent mes padedame savo vaikams rinktis išmintingai, sunku valgyti protingai pasaulyje, kur jis yra greitas ir pigus ir akimirksniu „malonus“ valgyti nesveikai. Geras maistas ir jo santykis su sveikais gyvenimo būdais ir jų supratimas gali nutraukti šį ciklą. Vaikas, kuris naudojasi ir pasirenka gerą, sveiką maistą, yra geresnis ilgam ir sveikam gyvenimui.

Ką daryti, jei mano vaikas valgo ką nors, ko jie neturėtų?

Vaikai dažnai įdeda į savo burną, kad jie neturėtų. Jie gali būti suskirstyti į:

  • Daiktai, kurie vargu ar gali pakenkti, net jei norėtumėte, kad jūsų vaikas jiems nevalgytų (pvz., Žolė, kirminai, vaško pieštukai).
  • Nuodingi dalykai (kurie gali apimti augalus, grybus ir sėklą iš sodo, vidaus produktus ir chemines medžiagas, vaistus, įskaitant vitaminus ir geležį, alkoholinius gėrimus).
  • Daiktai, galintys sudeginti ar sukelti alerginę reakciją.
  • Daiktai, galintys sukelti sužalojimą, deginimą ar obstrukciją.

Kartais jūs nežinote, ką jūsų vaikas nurijo. Tokiu atveju pereikite prie „blogiausio scenarijaus“ (ty elgkite taip, tarsi jie nurytų tai, ką bijote) ir imtis veiksmų. Jei abejojate, kreipkitės į 999/112/911 patarimą. Nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jei jūsų vaikas nurijo:

  • Baterijos (mygtukų ir diskų baterijos) ir magnetai, kurie jūsų vaiko skrandyje yra pažeisti, ir tada atpalaiduoja toksiškas medžiagas.
  • Objektai, įstrigę gerklėje (gulletas), kurie padarys jūsų vaiko kosulį ir droselį, bus sužeisti ir dažniausiai turi būti pašalinti.
  • Įkvėpti daiktai, dėl kurių Jūsų vaikas sukels kosulį ar švokštimą, ir kurie gali paveikti kvėpavimą.
  • Putojantys vabzdžiai, kurie gali gerkti burną, liežuvį ir gerklę (jei tai neįvyksta ir pasiekia skrandį, jie greitai bus nužudyti skrandžio rūgštimis).
  • Viskas, kas nuodinga, įskaitant suaugusius vaistus ir bet kokio pobūdžio vitaminų papildus. Daugelis bendrų sodo ir laukinių gyvatvorių augalų yra nuodingi, įskaitant mirtiną naktį, rododendrą, kukmedį, grabus, hortenziją, slėnio žiedą, lapių gėlę, ėduonies uogas ir lubinų sėklas.
  • Bet kas aštri.
  • Viskas, kas atrodo įstrigo į gerklę.
  • Viskas, kas, atrodo, sukėlė ligą (vėmimą) ar pilvo skausmą.
  • Kažkas nežinoma ar neaišku, ar jūsų vaikas yra sunerimęs, užspringęs ar sunku kvėpuoti.

Taip pat žr. Atskirą informacinį lapelį „Apsinuodijimas su nuodais“.

Būdami mažo vaiko tėvu, ieškokite skubios pagalbos užspringimo vaikams, kad žinotumėte, ką daryti, kad pabandytumėte išstumti į gerklę įstrigusį objektą, jei kada nors esate šioje situacijoje.

Kaip išvengti keliautojo viduriavimo

Antikūnų ir antigenų tyrimai