Širdies ataka

Širdies ataka

Širdies ataka (miokardo infarktas) Ūminis koronarinis sindromas Širdies fermentai

Po širdies priepuolio yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte papildomų problemų riziką. Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir individualios aplinkybės skirsis.

Širdies ataka

  • Ką aš galiu padaryti, kad padėtų sau po širdies priepuolio?
  • Grįžti prie normalaus
  • Širdies reabilitacija
  • Kai kurie kiti bendri klausimai
  • Kai kurios mintys prisiminti

Ką aš galiu padaryti, kad padėtų sau po širdies priepuolio?

Po širdies priepuolio yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte kitų širdies sutrikimų riziką. Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir individualios aplinkybės skirsis. Turėtumėte pasikalbėti su gydytoju ar slaugytoju, kas jums geriausiai tinka. Šio informacinio lapelio tikslas - paremti bet kokius patarimus, kuriuos galite gauti.

Nustok rūkyti

Jei rūkote, mesti rūkyti yra vienintelis efektyviausias būdas sumažinti papildomos širdies priepuolio riziką. Cigarečių dūmų cheminės medžiagos veikia arterijas. Jei nustosite rūkyti, jūsų širdies priepuolio rizika yra maždaug perpus (palyginti su rizika, jei toliau rūkote). Krūtinės skausmas, vadinamas krūtinės angina, taip pat dažniau pasireiškia rūkantiems.

Jei sunku mesti rūkyti, kreipkitės į gydytoją, praktikos slaugytoją arba vaistininką. Jie gali padėti ir patarti dėl nikotino pakaitinės terapijos (nikotino gumos ir kt.) Ar kitų gydymo būdų, kurie gali padėti jums nutraukti rūkymą. Žr. Atskirą informacinį lapelį „Rūkymas - faktai“.

Pakeiskite mitybą

Mitybos pokyčiai gali padaryti didelį skirtumą. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgo sveiką mitybą, gali perpus sumažinti savo šansą atidėti širdies priepuolį, palyginti su tais, kurie nevalgo sveikai. Geras patarimas yra:

  • Valgykite ne mažiau kaip penkias porcijas vaisių ir daržovių kiekvieną dieną. Jie gausu vitaminų ir mineralų. Jie gali būti švieži, sušaldyti arba džiovinti.
  • Apribokite sočiųjų riebalų kiekį. Tai ne tik apie bendrą riebalų kiekį dietoje, bet ir riebalų rūšį dietoje. Stenkitės vengti valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų. Maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, yra mėsos pyragai, dešros, sviestas, grietinėlė, kietasis sūris, pyragai, sausainiai ir maisto produktai, kuriuose yra kokoso ar palmių aliejaus. Maisto produktai, kuriuose yra daug nesočiųjų riebalų, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Maisto produktai, kuriuose yra daug nesočiųjų riebalų, yra riebios žuvys (pvz., Silkė, skumbrė, sardinė, lašiša), avokadai, riešutai ir sėklos bei saulėgrąžos, rapsai ir alyvuogių aliejus.
  • Sumažinkite savo druskos kiekį. Daugelis maisto produktų turi paslėptą druską.Sumažinus jūsų druskos kiekį, galite sumažinti tolesnio širdies priepuolio ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Daugiau informacijos rasite atskirame lapelyje „Sveikas maitinimas“.

Manoma, kad Viduržemio jūros regiono mitybos valgymas yra vienas iš geriausių būdų sumažinti širdies priepuolio riziką. Šis dietos tipas iš esmės yra pirmiau pateiktų patarimų santrauka. Tai - ne naminių paukščių, bet ir raudonos mėsos patiekalai, daugybė javų tešlos ir duonos bei daug vaisių, daržovių, alyvuogių aliejaus ir gausios žuvies, kartu su nedideliu stikline vyno ar alaus. Daugiau informacijos rasite atskirame lapelyje „Viduržemio jūros dieta“.

Sumažinkite cholesterolio kiekį

Cholesterolis yra susijęs su ateromos formavimu. Sveikos mitybos valgymas (aprašytas aukščiau) padės sumažinti cholesterolio kiekį. Be to, daugumai širdies priepuolių turinčių žmonių rekomenduojama vartoti statino vaistus, kad sumažėtų cholesterolio kiekis. Statinai mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Apskritai, tuo mažesnis cholesterolio kiekis, tuo geriau. Daugiau informacijos rasite atskirame lapelyje „Cholesterolis“.

Alkoholis

Kai kurie tyrimai rodo, kad mažo alkoholio kiekio gerinimas gali būti naudingas širdžiai. Tiksli suma nėra aiški, tačiau tai maža suma. Taigi, neviršykite rekomenduojamo alkoholio kiekio, nes daugiau nei rekomenduojamos viršutinės ribos gali būti žalingos. Tai yra:

  • Vyrai ir moterys turi gerti ne daugiau kaip 14 vienetų alkoholio per savaitę, ne daugiau kaip tris vienetus per dieną ir turėti ne mažiau kaip dvi alkoholio neturinčias dienas per savaitę.
  • Nėščios moterys ir moterys, norinčios pastoti, neturėtų gerti alkoholio.

Vienas vienetas yra apie pusę normalaus stiprumo alaus, arba du trečdaliai nedidelio vyno taško, arba vienas nedidelis gėrimų gėrimas. Daugiau informacijos rasite atskirame lapelyje „Alkoholis ir gėrimas“.

Fizinis aktyvumas ir mankšta

Dažniausiai širdies priepuolį turintiems žmonėms rekomenduojama įprastinė fizinė veikla ir reguliari mankšta. Jūs turėtumėte stengtis būti fiziškai aktyvūs, pavyzdžiui, jei įmanoma, paimti laiptus, nueiti į parduotuves ir nuplauti automobilį.

Anksčiau žmonės manė, kad pratimas „sukelia įtampą širdžiai“ ir buvo blogas. Tačiau daugeliui žmonių, atsigaunančių iš širdies priepuolio, yra priešingai. Fizinis aktyvumas ir reguliarus mankštinimas yra naudingi širdžiai. Iš tiesų, reguliari mankšta yra viena pagrindinių širdies (širdies) reabilitacijos programų, kurios yra populiarios po širdies priepuolio, dalys. Reguliarus mankštinimas yra pagrindinis būdas sumažinti širdies priepuolio riziką.

Tačiau prieš pradėdami reguliarius pratimus, pasitarkite su gydytoju. Taip yra todėl, kad tam tikrose situacijose gali būti nepagrįstas sunkus pratimas. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms, turintiems širdies vožtuvų problemų, gali būti patariama nevartoti. Tačiau šie žmonės yra išimtis. Daugumai žmonių, kurie sirgo širdies priepuoliu, mankšta yra naudinga.

Po širdies priepuolio geriausia būtų išplėsti savo aktyvumo lygį ir naudotis palaipsniui. Pirmą savaitę kiekvieną dieną pabandykite tiesiog trumpam pasivaikščioti. Kiekvienas žmogus yra kitoks, o vaikščiojimo trukmė priklauso nuo to, kaip jums tinka pradėti. Kai kuriems žmonėms iš pradžių jis gali būti tik pėsčiomis iki sodo pabaigos ir nugaros; kitiems - pėsčiomis iki kelio pabaigos; kitiems, šiek tiek toliau.

Tada galite palaipsniui sukurti savo pėsčiųjų atstumą. Tinkamas tikslas - per šešias savaites po širdies priepuolio - siekti, kad kiekvieną dieną važiuotų 20-30 minučių. Tačiau dėl kitų medicininių problemų gali būti ribojamas pratimų skaičius, kurį gali padaryti kai kurie žmonės. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms atsiranda krūtinės angina, kuri gali apriboti fizinio krūvio intensyvumą. Kiti turi kitas nesusijusias medicinines problemas, kurios riboja fizinius gebėjimus, arba jos yra pernelyg silpnos naudotis.

Dėl sunkių pastangų. Paprastai normalus rankinis darbas yra gerai. Tačiau jūs neturėtumėte daryti nieko, kas verčia jus laikyti kvėpavimą. Pvz., Labai sunkių daiktų kėlimas, kai jums reikės „smulkinti dantis“ ir laikyti kvėpavimą.

Daugeliu atvejų, po maždaug 6-8 savaičių, tikslas yra bent 20-30 minučių vidutinio sunkumo pratimai daugumoje dienų (mažiausiai penkias dienas per savaitę). Šis pratimas turėtų šiek tiek atsipalaiduoti. Daugiau informacijos rasite atskirame lapelyje „Fizinis aktyvumas sveikatai“.

Svoris

Jei esate antsvoris, sumažindami savo svorį sumažės jūsų širdies priepuolio rizika. Jei sunku numesti svorio, paskatinkite savo praktikos slaugytoją paskatinti ir konsultuoti.

Daugiau informacijos rasite atskiruose lapeliuose, vadinamuose nutukimu ir antsvoriu suaugusiems ir svorio mažinimui.

Reguliariai tikrinkite kraujo spaudimą

Svarbu reguliariai tikrinti kraujo spaudimą. Aukštas kraujospūdis yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys. Normalus kraujospūdis yra mažesnis nei 140/90 mm Hg. Jei esate gydomas dėl aukšto kraujospūdžio, įprastas tikslas yra sumažinti kraujospūdį tiems, kuriems širdies priepuolis buvo mažesnis nei 130/80 mm Hg. Šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo to, ar turite kitų ligų, pvz., Inkstų liga.

Gyvenimo veiksniai gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, pavyzdžiui, valgyti sveiką mitybą, naudotis, prarasti svorį, jei esate antsvoris, o ne valgyti daug druskos. Vaistai rekomenduojami, jei kraujo spaudimas išlieka aukštas. Daugiau informacijos rasite atskirame lapelyje „Aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija)“.

Diabetas

Jei sergate cukriniu diabetu, gera cukraus (gliukozės) kiekio kraujyje kontrolė ir kraujo spaudimas padės sumažinti tolesnio širdies priepuolio riziką. Daugiau informacijos rasite atskiruose informaciniuose lapeliuose, vadinamuose 1 tipo diabetu ir 2 tipo diabetu.

Imunizacija

Jūs turite turėti kasmetinį gripo žandikaulį ir būti imunizuoti nuo pneumokokinės gemalo (bakterijos).

Grįžti prie normalaus

Po širdies priepuolio natūralu stebėtis, ar yra kokių nors dalykų. Praeityje geros reikšmės (bet blogai) patarimai „pailsėti ir lengviau nuo šiol“ sukėlė kai kuriems žmonėms pernelyg nerimą dėl savo širdies. Kai kurie žmonės atsisakė savo darbo, pomėgių ir bet kokios veiklos, kuri sukėlė įtampą, baimės ištiesti širdį. Tačiau daugeliui žmonių, atsigaunančių iš širdies priepuolio, yra priešingai. Paprastai rekomenduojama reguliariai mankštintis ir grįžti prie normalaus.

Darbo klausimai

Po širdies priepuolio dauguma žmonių gali grįžti į darbą per 2-3 mėnesius. Tačiau kiekvienas asmuo yra kitoks. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės, turintys mažą širdies priepuolį ir jaučiasi gerai, grįžta greičiau. Kita vertus, kai kuriems žmonėms, sergantiems nuolatiniais simptomais ar komplikacijomis, pvz., Krūtinės skausmu (vadinamąja krūtinės angina) arba širdies nepakankamumu, gali prireikti daugiau laiko, kad grįžtų atgal arba negalėtų grįžti į darbą.

Kai kurie žmonės turi netinkamų įsitikinimų apie darbą po širdies priepuolio. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės neteisingai mano, kad su darbu susijęs stresas buvo jų širdies priepuolio priežastis, ir nuo šiol jiems reikia lengvai nuveikti. Tačiau po širdies priepuolio dažnai pageidaujamas aktyvumo padidėjimas, o ne lengvas. Kai kurie žmonės mano, kad fizinis darbas bus atmestas. Vėlgi, tai paprastai nėra taip, jei jaučiatės gerai. Iš tiesų, fizinės darbo vietos dažnai būna geresnės už biurą. Daugeliui žmonių grįžimas į darbą yra svarbi gyvenimo kokybės atkūrimo dalis.

Galimas protingas požiūris yra toks:

  • Aptarkite su gydytoju, kada turėtumėte grįžti į darbą.
  • Tada laipsniškas grįžimas gali būti geriausias, jei darbdavys yra malonus. Pavyzdžiui:
    • Pradėkite nuo pakaitinės pusės dienos ir per 2-3 savaites susikurkite įprastu būdu.
    • Pradėkite nuo šviesos ar mažiau sudėtingų pareigų.
    • Įtraukite papildomų poilsio laikotarpių, jei nuovargis yra problema.

Suprantama, kai kurie žmonės laiko ankstyvą išėjimą į pensiją po širdies priepuolio, nes ateitis gali būti neaiški. Tačiau labai svarbu, kad tokį sprendimą priimtumėte dėl tinkamų priežasčių, o ne dėl baimės ar neteisingų įsitikinimų apie savo širdį.

Vairavimas ir plaukimas

Jūs neturėtumėte važiuoti mažiausiai keturias savaites po širdies priepuolio. Tada, jei jūs atliksite patenkinamą atkūrimą (ir jūsų draudimo bendrovė yra informuota), galite vairuoti. Tačiau, jei vairuojant atsiranda krūtinės angina, neturėtumėte vairuoti, kol stenokardija bus gerai kontroliuojama. PCV ir LGV taisyklės yra griežtesnės ir reikalingas tolesnis vertinimas. JK visada svarbu kreiptis į vairuotojo ir transporto priemonių licencijavimo agentūrą (DVLA).

Paprastai jūs galite skristi kaip keleivis per dvi ar tris savaites nuo širdies priepuolio, kol nėra komplikacijų. Tai reiškia, kad, pavyzdžiui:

  • Grįžote į įprastą kasdienę veiklą.
  • Jūsų būklė yra stabili.
  • Jūs neturite jokių simptomų, arba jūsų simptomai yra kontroliuojami.

Paprastai protinga pasitarti su savo kelionių operatoriumi, oro linijų bendrove ir kelionių draudimo bendrove.

Stresas, nerimas ir atsipalaidavimas

Manoma, kad stresas gali sukelti širdies priepuolį. Tačiau medicininiai tyrimai to neparodė ir daroma išvada, kad stresas nesukelia širdies priepuolio.

Tačiau, pabrėžiant ir nerimas, galite jaustis, kad jaustis apskritai blogai.
Kai kurie žmonės turi nepagrįstų rūpesčių ir klaidingų įsitikinimų apie širdies priepuolius, kurie gali sukelti nerimo simptomus.

Nebijokite kalbėti su savo gydytoju, jei turite susirūpinimą dėl savo sveikatos. Arba pasikonsultuokite „British Heart Foundation“ pagalbos liniją (žr. Toliau). Jie teiks teisingus naujausius patarimus (kurie gali būti labai skirtingi nuo senų žmonų pasakų, kurios kartais praeina).

Daugelis žmonių, kurie nori gauti naudos iš mokymosi teigiamai atsipalaiduoti. Daugiau informacijos rasite atskiruose informaciniuose lapeliuose „Stresas ir patarimai, kaip išvengti jos ir atsipalaidavimo pratimai“.

Lytis

Kai kurie žmonės nerimauja dėl lyties atnaujinimo. Keletą savaičių tai greičiausiai geriausiai vengiama. Jei galėsite vaikščioti be diskomforto, grįžimas prie lytinių santykių neturėtų sukelti jokių problemų. Jei lytis sukelia krūtinės anginos skausmą, pasakykite gydytojui.

Kai kurie vyrai pastebi, kad po širdies priepuolio jiems kyla problemų dėl erekcijos (erekcijos sutrikimo) ar jį palaikyti. Šias problemas gali sukelti emocinis stresas arba vaistai, pvz., Beta blokatoriai. Tačiau impotencija taip pat gali turėti kitų priežasčių.

Pasitarkite su savo bendrosios praktikos gydytoju, kuris gali patikrinti, kas sukelia jūsų problemas, ir patarti dėl gydymo. Dabar įvairūs gydymo būdai (įskaitant vaistus) yra labai veiksmingi erekcijos sutrikimo gydymui. Daugiau informacijos rasite atskirame lapelyje „Erekcijos disfunkcija (impotencija)“.

Širdies reabilitacija

Jums gali būti patariama dalyvauti širdies (širdies) reabilitacijos programoje. Ne kiekvienoje srityje yra ši priemonė, tačiau šie kursai tampa vis plačiau prieinami NHS. Juose dirba slaugytojai, fizioterapeutai ir kiti sveikatos priežiūros specialistai. Jie siekia suteikti patarimus ir pagalbą dėl pratybų, mitybos, streso ir grįžimo į darbą bei normalaus gyvenimo po širdies priepuolio.

Taip pat naudinga maišyti su kitais, kurie patiria tą pačią patirtį. Tyrimai parodė, kad širdies reabilitacija padeda sumažinti tolesnio širdies priepuolio riziką ir pagerina bendrą gerovę.

Kai kurie kiti bendri klausimai

  • Pasakykite gydytojui, jei po širdies priepuolio atsiranda skausmas krūtinėje. Krūtinės skausmas gali būti dėl krūtinės anginos. Angina yra krūtinės skausmas, kuris dažnai pasireiškia, kai treniruojate, pvz. Tai yra dėl vainikinių arterijų susiaurėjimo. Daugiau informacijos rasite atskirame lapelyje „Angina“.
  • Pasakykite gydytojui, jei atsiranda kvėpavimas, tampa pavargęs, nei įprasta, arba pastebėkite kojų patinimą. Šie simptomai gali rodyti tam tikrą širdies nepakankamumo laipsnį (širdies raumenis ne pumpuoja, ir normaliai). Tai dažnai gali būti padedama gydant vaistus. Daugiau informacijos rasite atskirame lapelyje „Širdies nepakankamumas“.
  • Depresija yra dažna po širdies priepuolio, kurį dažnai sukelia nepagrįsti susirūpinimas. Pasakykite gydytojui, jei manote, kad esate depresija. Gydymas depresija dažnai veikia gerai ir gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Daugiau informacijos rasite atskirame lapelyje „Depresija“.

Kai kurios mintys prisiminti

  • Dauguma žmonių, turinčių širdies priepuolį, visiškai atsigauna.
  • Daugeliu atvejų pažeidžiama tik nedidelė širdies raumenų dalis.
  • Dauguma žmonių, turinčių darbą, turėtų sugebėti grįžti į darbą.
  • Kai kuriems žmonėms didžiausia neįgalumo priežastis po širdies priepuolio yra ne jų širdis, bet nepagrįsti rūpesčiai ir nerimas dėl jų širdies. Stenkitės mokytis teigiamai atsipalaiduoti; pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors rūpesčių.

H2 blokatoriai

Opinis kolitas