Kodėl visada lieka susirgti atostogų metu
Funkcijos

Kodėl visada lieka susirgti atostogų metu

Autorius Léa Surugue Paskelbta: 8:52 19-balandžio 18 d

Peržiūrėjo Dr Sarah Jarvis MBE Skaitymo laikas: 7 min skaityti

Neramumai atostogų ar savaitgalių metu yra pažįstami? Kai kurie sveikatos ekspertai nurodo šią sąlygą kaip laisvalaikio ligą. Tai galėtų būti susieta su mūsų darbo streso valdymu ir mūsų profesinio / asmeninio gyvenimo pusiausvyros principu.

Kiekvieną ketvirtadienį, praėjusį mėnesį, Audrey Vaugrente, 27, nuėjo su silpninančia migrena. Jos simptomai pablogėjo per visą penktadienį, paliekant ją skausmingoje būsenoje ir nesugebėdami padaryti daug, kai ateina savaitgalis. Tačiau pirmadienio rytą problema paprastai išnyksta.

„Aš praleidau savo savaitgalius užrakintus mano namuose. Paprastai mėgstu užsiimti laisvo laiko metu, tačiau tai neseniai nebuvo įmanoma. Stebuklingai migrenos, atrodo, išnyks sekmadienio vakare“, - sako ji.

Vaugrente pavyzdys jokiu būdu nėra unikalus. Yra tikimybė, kad visi žinome draugą, kuris visada pasireiškia su gripu panašiais simptomais arba kitomis skausmingomis sąlygomis, kai dirbate iš darbo, kai tai ne patys, kurie kenčia nuo šio keista kančia.

Laisva liga

Pastaraisiais metais šis reiškinys pritraukė daug žiniasklaidos dėmesio, tačiau nuoseklesnis šios temos tyrimas yra daugiau nei 15 metų. Adburgo universiteto (Nyderlandai) klinikinės psichologijos profesorius Ad Vingerhoets atliko tyrimą, kad ištirtų šios ligos paplitimą ir šaknis, kurias jis ir jo kolegos nusprendė vadinti laisvalaikio liga.

Jie dirbo su reprezentatyviu olandų pavyzdžiu (1 128 vyrai ir 765 moterys), klausdami dalyvių, ar jie atpažįsta laisvalaikio ligos aprašymą, taip pat klausimus apie simptomus, pasireiškimą, trukmę, darbo krūvį ir laisvalaikio veiklą. Jie nustatė, kad 3,6% ir 3,2% vyrų pripažino save aprašymuose, savaitgaliais ir švenčių dienomis. Moterims šie procentai buvo atitinkamai 2,7% ir 3,2%.Simptomai svyravo nuo nuovargio iki raumenų skausmo, pykinimo ir, kaip ir Vaugrente atveju, migrena. Virusų infekcijos dažnai buvo praneštos atostogų metu.

„Mes nustatėme asmenų grupę, kurie, tik kai jie ima pertraukas iš darbo (savaitgaliais ar ypač pirmosiomis atostogų dienomis), kuria sveikatos skundus, tai smarkiai prieštarauja tam, kad darbo metu nebūtų simptomų,“ Vingerhoets atkreipia dėmesį į.

Kaip turėti sveiką skrydį

6 min
  • Kaip turėti sveiką atostogas

    6 min
  • Kas jet lag tikrai veikia jūsų kūnui

    7 min
  • Bet ar tai egzistuoja?

    Tačiau visi sveikatos priežiūros specialistai nepriėmė šių rezultatų. Klausimas, ar tai yra tikra medicininė būklė, turinti fiziologinę kilmę, nesvarbu, ar ji yra susijusi su psichologinėmis problemomis, ar dėl to, kad atostogos serga, yra tik daugelio žmonių sutapimas, buvo ginčytinas klausimas.

    Vienas iš dalykų yra tai, kad nebuvo atlikta jokia kita didelė, griežta studija, nes nuo pirštinės dirbo šia tema. Kol jo tyrimai buvo įdomūs, jis buvo pagrįstas dalyvių, kurie įvertino jų sveikatą retrospektyviai, savarankišku pranešimu, todėl šios išvados buvo ribotos.

    Kas gali vykti?

    Šiuo metu galima tik pateikti hipotezes, kodėl atsiranda laisvalaikio liga. Viena iš galimybių yra tai, kad žmonės, turintys labai užimtas darbo vietas, laisvalaikiu suvokia savo kūno pojūčius.

    „Kad žinotume apie mūsų skausmą ir nuovargį, būtina atkreipti dėmesį į mūsų kūną. Mūsų smegenys turi ribotą informacijos apdorojimą, todėl, jei esate labai užimtas, jūs linkę ignoruoti savo signalus, kol pertraukos“, - sako Vingerhoets.

    Šis paaiškinimas veikia tik mažiau intensyviems pojūčiams, pvz., Nuovargiui ar neaiškiems skausmams. Niekas negali ignoruoti pilnos migrenos, nepriklausomai nuo to, kiek jie vyksta.

    Kita patikima alternatyva yra ta, kad fiziologiniai procesai, susiję su stresu, vaidina pagrindinį vaidmenį vystant šias sveikatos problemas. Žmonės, dirbantys daug, turi aukštesnį streso hormono adrenalino lygį ne tik darbo metu, bet ir poilsio laikotarpiais, kai jiems jų nereikia. Pasekmė yra hormoninis disbalansas organizme, dėl kurio susilpnėja imuninė sistema ir pažeidžiamas infekcija.

    Visai neseniai buvo atliktas tyrimas „savaitgalio migrenos“ tyrinėjimui, žiūrint į žmones, kurie, atrodo, ateina su šiais nenuosekliomis galvos skausmais, kai jie praleidžia laiką po streso. Mokslininkai parodė, kad kitos dienos streso sumažėjimas nuo vienos dienos į kitą buvo susijęs su problemos išsivystymu, ir teigė, kad streso sumažėjimas gali būti vertinamas kaip žymeklis, pagal kurį galima prognozuoti kitą migreną.

    Taip pat įmanoma, kad atsakymas galėtų būti šio įvykio derinys ir aplinkos veiksniai. Pvz., Aišku, kad laisvalaikiui būdingi gyvenimo būdo pokyčiai (pvz., Pernelyg didelis alkoholio ar narkotikų vartojimas, skirtingi miego modeliai, daugiau ar mažiau kavos suvartojimas) yra svarbūs mūsų gerovei.

    Ar gali šiek tiek įtempti mums?

    Nors sveikatos priežiūros specialistų sutarimas dėl laisvalaikio ligos gali būti nepakankamas, ši sąlyga yra naudinga norint pradėti diskusiją apie stresą, kokiu tikslu jis tarnauja, ir ar tai tik šiek tiek pabrėžta, kaip ir darbo metu, gali būti geras dalykas.

    Mokslininkai ištyrė įvairius būdus, kaip stresas gali būti naudingas sveikatai ir parodė, kad jis gali skatinti tai, ką jie vadina „kietumu“. Tvirtumas iš esmės reiškia, kad žmonės susiduria su sunkumais.

    „Tai lygi fizinio tinkamumo vystymuisi. Be mankštos neveiksmingumas, tačiau gali būti per daug, o ne stiprinti kūną. Psichologinis stiprumas yra panašus. Stresoriai be laiko susigrąžinti tarp jų gali būti didžiuliai ir sutrikdyti stiprumo vystymąsi, o kai kurių stresorių, o ne per daug, bet ne, poveikis skatina tvirtumą ir gebėjimą susidoroti su būsimu stresu, - Mark Seery, fakulteto ekspertas „Buffalo“ universitete (JAV) apie stresą ir susidorojimą.

    Taigi, kai kuriais būdais, susidūrus su stresu, gali padidėti psichinė ir fiziologinė gerovė, nesvarbu, ar tai yra darbo valandos, ar laisvalaikis.

    „Tai, ką mes galime stebėtis, yra, jei mes esame pernelyg ilgą laiką be streso, tai būtinai bloga padėtis? Tai nepadėtų plėtoti tvirtumo, bet tai nereiškia, kad tai turi neigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, lydi laisvalaikio ligą. tačiau gali hipotezė, kad jei kas nors pereina iš drąsaus kasdienio gyvenimo, jie gali jaustis iš esmės nekontroliuojami “, - pastebi Seery.

    Kadangi tyrimai parodė, kad jausmas kontroliuojant yra teigiamas dalykas, gali būti problemiška turėti daug tuščio laiko su nieko, ką valdyti, ir yra susijęs su kai kuriais blogais sveikatos simptomais, pastebėtais kai kuriais laisvalaikio ligos turinčiais žmonėmis.

    Patarimai, kaip valdyti stresą rengiantis jūsų laisvalaikiui

    Pripažinkite problemą

    Pirmas dalykas yra žinoti apie situaciją. Laisvalaikio liga gali būti būdas pasakyti organizmui siekti didesnės darbo ir laisvalaikio veiklos pusiausvyros. Suprasdami, kad niekas negali to daryti ir kad reikia geriau pasidalinti savo laiku tarp darbo ir laisvalaikio, yra pirmasis žingsnis.

    Pratimai reguliariai

    Siekiant aktyviai kovoti su laisvalaikio ligomis, labai svarbu gauti reguliarų fizinį krūvį.

    „Žmonės turės skirtingus būdus, kaip elgtis su stresu. Kai kurie pacientai dažnai pastebi, kad gali padėti savitarnos metodai, pvz., Bet kokios formos pratybų pradžia“, - pabrėžė profesoriaus Heleno Stokso-Lampardo, Karališkosios šeimos gydytojų kolegijos pirmininkė. .

    Savo laisvalaikio ligos tyrime Vingerhoets teigė, kad fizinis pratimas ir treniruotė iš karto po darbo, ypač paskutinę dieną prieš pertrauką, gali palengvinti „atsipalaidavimo procesą“ - fiziologinį perėjimą nuo darbo prie poilsio.

    Jūsų gyvenimo būdo keitimas - bet ne radikalūs pokyčiai

    Šventės ar savaitgalis gali būti tinkamas laikas pradėti teigiamus gyvenimo būdo pokyčius, įskaitant daugiau miego, ir skirti daugiau laiko valgyti ir paruošti subalansuotą maistą. Tačiau atostogos taip pat yra laikas, kai žmonės priima labiau atsipalaidavusią požiūrį į mitybą ar alkoholio vartojimą. Svarbu žinoti, kad tai gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai, kad padidintumėte gerovę, kai dirbate.

    Žmonėms, sergantiems migrena, radikaliai keičiant jų miego modelius, vis dėlto negali būti puiki idėja. Tyrimai parodė, kad per daug arba per mažai miego gali sukelti migreną. Jei esate linkę į šiuos galvos skausmus, reguliarūs miego modeliai, kurie pakankamai ilga (7 ar 8 valandos), bet taip pat gali pasipriešinti gulėjimo pagundai.

    Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu

    Asmenys, kurie nerimauja dėl ligos, gali kreiptis į medicininę pagalbą.

    „Jei pacientas yra susirūpinęs dėl ilgalaikio streso poveikio, dėl kurio kyla problemų dėl jų sveikatos ir gerovės, jie turėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą“, - sako Stokesas-Lampardas.

    Gali būti naudinga tam tikra psichologinė pagalba, o tam tikros kognityvinės elgsenos terapijos formos gali būti naudingos kai kuriems žmonėms. Įdomus požiūris gali būti racionalus emocinis gydymas, kurio tikslas - atkurti gyvenimo pusiausvyrą ir daugiau dėmesio skirti socialinei aplinkai apskritai, o ypač šeimai.

    Aplankykite mūsų forumus

    Nueikite į pacientų forumus, kad ieškotumėte pagalbos ir patarimų iš mūsų draugiškos bendruomenės.

    Prisijunkite prie diskusijos

    Užkrėstos žaizdos

    Folio trūkumas